Incontro GRATUITO a Lecco: “Gestire lo stress con il rilassamento. Cos’è il Training Autogeno, come funziona e presentazione del corso”.

Il TRAINING AUTOGENO è una tecnica di rilassamento che permette di recuperare la naturale capacità di rilassarsi con la quale tutti noi nasciamo, e che tendiamo a perdere sia per i ritmi stressanti e veloci che ci vengono richiesti, sia per fattori di ordine psicologico. Il Training Autogeno consente di ritrovare la calma e le energie psico-fisiche, ed di migliorare il proprio rendimento in tutte le attività (lavorative, sportive, artistiche, scolastiche,…).

Nello specifico, il Training Autogeno può essere utilizzato  per: recupero energetico; migliore gestione di sé e mantenimento della calma di fronte a situazioni emotive negative (stressanti)  e che provocano ansia; aumento della capacità di concentrazione e di determinazione; gestire il  dolore (cefalee, emicranie, dolori mestruali, ecc.) e l’insonnia; eliminare le abitudini negative (fumo, ecc.); diminuire l’ansia e le paure/fobie; disturbi psicosessuali; disturbi psicosomatici (bruxismo, ipertensione, malattie della pelle, stipsi, ecc.); preparazione al parto.

LUNEDI’ 12.09.2016 ore 20,45 c/o Centro Equilibrium in via Cavour, 60/H – LECCO. Prenotazione gradita.

Per informazioni e prenotazioni: D.ssa  CATHIA ALDEGHI  (psicologa) –  Tel. 349 3572072 –  aldeghicathia@tiscali.it

Rilassamento: perduta arte da ritrovare

D.ssa Cathia Aldeghi – Psicologa

Giornale di Lecco del 28 maggio 2012.

Il Training Autogeno può aiutare a ritrovare il benessere psico-fisico e a gestire lo stress in modo più funzionale.

OGGIONO. Sempre di più oggigiorno, le persone, crescendo, perdono la naturale capacità di rilassarsi, capacità insita nell’essere umano.

Relax … per natura.

Basta guardare un neonato per accorgersi di come la natura umana sia in grado di rilassarsi in maniera del tutto innata. Se si osserva il modo di rilassarsi e di dormire di un bambino appena nato, dovremmo accorgerci di quanto sia naturale ad esempio il respirare di pancia anziché di petto. I ritmi stressanti della società odierna portano le persone, a volte anche molto giovani, a perdere questa naturale abilità. Osservo, infatti, sempre più di frequente, i bambini, anche di pochi anni, abbandonare questa naturalezza. Il nostro organismo ha necessità, per il proprio benessere psico-fisico, di ritrovare un equilibrio fra momenti di attivazione (e qui entra in gioco il nostro sistema nervoso autonomo di nome Orto Simpatico, detto anche sistema di Attacco e Fuga) e attimi di relax/recupero (e qui invece entra in azione il nostro sistema nervoso autonomo di nome Parasimpatico). L’equilibrio funzionale per il nostro organismo è presente quando i due sistemi (citati poc’anzi) si muovono in modo armonico (come se fosse una danza fra loro: prima si attiva l’uno per fronteggiare la situazione e poi l’altro per permettere un naturale recupero). Cosa fare quando invece viene meno questa capacità di rilassarsi?

Tecniche di rilassamento.

A lungo andare la mancanza di equilibrio funzionale determina situazioni di stress acuto con conseguenze, a volte importanti, sul soma e sulla psiche. L’apprendere un modo per ritrovare la calma e l’equilibrio interiore potrebbe , quindi, aiutarci a sanare alcune situazioni disfunzionali. Le tecniche di rilassamento ci possono dare un grande aiuto. Ci sono svariati modi per apprendere il rilassamento: tecniche di derivazione orientale e di derivazione occidentale. Tutte le varie tecniche hanno un obiettivo comune: il ritrovare la CALMA interiore. Sta a noi allora scegliere la modalità più consona per ciascuno di noi. Continue reading →